Operación BIKINI

¿Que debes meter en tu bolsa de deporte?

                                                        ¿Qué llevo en mi neceser?

 Entrenar en casa...

¿Tú también estas en plena operación bikini? Siempre que llegan estas fechas y veo salir el sol y subir la temperatura me entran las mismas prisas por llegar estupenda al día D: Ese primer día enfundada en el bikini.

La verdad no hay fórmulas milagrosas, solo una buena alimentación y ejercicio en vena...

Yo soy más de Gim, me encanta ponerme mis guantes de Body Combat y liberar toda la adrenalina del mundo, lo combino con clases intensivas de 30 mn de abdominales un par de veces por semana.

Lo ideal es realizar ejercicio 3 veces por semana y si tu intención es perder un par de Kilos debes aumentar las sesiones de cardio.

Cuando trabajé en el Gim muchos eran los nuevos socios que no sabían que llevar en su bolsa. Puedes llevar una como esta de Oysho 30€ y no olvides: mallas como estas de Oysho de 22€, camiseta 15€ de la misma firma. No olvides un par de calcetines deportivos como estos de Decathlon 5€. No olvides una botella de agua, es muy importante hidratarte durante el ejercicio es también de Oysho 10€. Sujeta bien tu pecho especialmente si haces ejercicio de alto impacto, hazlo con sujetadores que se adapten a la perfección de cada movimiento, siéntete cómoda. Sujetador Women Secret 20€. 

Igual de importante es la elección de tus zapatillas, yo tengo unas como estas Mizuno 100e y son estupendas para alto impacto, así evitarás sobrecargas y tendinitis. Guarda tus zapatillas en una bolsa como esta de Decathlon 5€. Necesitarás una toalla de ducha como esta de Oysho por 16€ y una toalla más pequeña para entrenar en la sala, puedes escoger una como esta de Decathlon 5€, son de microfibra y se secan fenomenal. Por último unas chanclas para la ducha como estas havainas por 15€.

¿Y que metes en tu neceser? Puedes elegir los formatos de Body Shop que son ideales. Gel de ducha co Karité por 5€, champú de banana 5€. Incluye también una buena mascarilla para que tu pelo no pierda su brillo natural 6€. Incluye toallitas desmaquillantes como las de estractos de té por 4€, las necesitarás si vas a la salida del trabajo. Después de entrenar dedícate un rato para disfrutar del baño turco y a la salida aprovecha para exfoliar con una toalla como esta por 3,5€ y aplica una crema anticelulitica como esta de Kiko por 5€. Notarás la diferencia.

                                                            ¿Te gusta salir a correr?

                         Aprovecha los días de Sol para un partido de Padel con amigos

Quizás no tengas suficiente tiempo para ir al Gim o prefieres quedarte en casa y organizar tu tiempo de entrenamiento. Para ello he preparado para vosotras algunos elementos que os pueden ayudar en vuestra misión.

Una buena forma de realizar ejercicio aeróbico es hacerlo de manera divertida y con mucho ritmo con los CD de Zumba por 49€. Puedes usar las pesas que incluye o comprar unas de espuma adaptable a la mano como estas de Domyos por 7€.

Incluye en tu mini Gim en casa una plataforma oscilante como esta para hacer abdominales (la tienes en muchos colores) por 30€ y minimizando riesgos para nuestra espalda.

Un aro de Pilates te ayudará a fortalecer la parte interior del muslo. Un fitball para realizar multiples ejercicios de tonificación  40€. Una esterilla para realizar ejercicios de estiramiento 15€ y no dejes de probar el nuevo Tonyfit que te ayudará a fortalecer tus brazos, piernas, abdomen y glúteos gracias a sus gomas elásticas 40€.

En casa utiliza unas mallas como estas de Women Secret 15€ y camiseta de Decathlon 13€ con unas zapatillas Easytone de Rebook que podrás llevar también en la calle y que te ayudarán a reducir centímetros mientras caminas.

¿Prefieres los deportes Outdoor? aprovecha los días de sol para salir a correr. Te recomiendo unas mallas largas como estas de Kalenji 15€, un cortavientos de la misma firma 15€. Incluye unas buenas zapatillas de running como estas Asics 65€ pero siempre consulta con el vendedor para que os aconseje según vuestro tipo de pisada. No olvides un pulsómetro como este por 11€ y un brazalete para llevar Ipod con tu música favorita, las encontraras a partir de 10€ en tu tienda Decathlon.

Si prefieres el deporte en equipo el Padel es una buena opción. conjunto de falda y polo 60€ de Decathlon. Pala de Bullpadel 45€ y zapatillas de la misma firma 40€. Tienes recambios de pelotas desde 5€, alquila una pista y ¡A jugar!

Además de estar estupenda este verano te sentirás mucho más FELIZ

Tu preparador físico en el móvil...